¿Se puede hacer aeróbico de baja intensidad todos los días?

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 29 May 2006 20:49

Pues eso, para maximizar la pérdida de grasa, o sería contraproducente, es decir, se perdería músculo?

edgarfox51 · Mensaje por **edgarfox51** » 29 May 2006 20:59

ya debes saber que cuanto se entra a la etapa de definicion hay que resignarse a perder algo ded musculo ya que es lo mas normal y respecto a hacer todos los dias no creo que sea malo si tu objetivo ahora es la definicion ahora mismo yo sigo una rutina similar solo que le doy dos dias al gym y el resto al aerobic de baja intensidad saludes y espera aporte de otros foreros mas familiarizados con el tema

karkian · Mensaje por **karkian** » 29 May 2006 21:53

Dejando a un lado la perdida de musculo,opino que cardio todos los dias conllevara a una disminucion de la resistencia aerobica...

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 29 May 2006 23:47

karkian escribió:Dejando a un lado la perdida de musculo,opino que cardio todos los dias conllevara a una disminucion de la resistencia aerobica...

¿En que t basas para decir esto?

Yo conozko personas que hacen aeróbico todos los días y tienen muy buena condicíon fisica, tengo un amigo que corre 5 kilómetros diarios y no veo que su resistencia aeróbica haya disminuido, al contrario tiene mas, yo creo que en los deportes aeróbicos, entre mas entrenes, mejor condicíon y resistencia ganarás.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 30 May 2006 00:48

NeKeR escribió:yo creo que en los deportes aeróbicos, entre mas entrenes, mejor condicíon y resistencia ganarás.

Es como todo, en un termino medio porque en el ejercicio aerobico, tambien llega el sobreentrenamiento

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 30 May 2006 06:14

Victor-21 escribió: Es como todo, en un termino medio porque en el ejercicio aerobico, tambien llega el sobreentrenamiento

Yo no sabía esto jaja, pero porqué se puede llegar al sobreentrenamiento, si es de baja intensidad?

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 30 May 2006 06:23

Vamos a partir de la suposicion que tu duda viene por el ejercicio a baja intensidad para la quema de grasa.

Para que esta sea efectiva, el ejercicio aerobico debe ser PROLONGADO en el tiempo y de BAJA intensidad.

Asi pues un ejercicio muy prolongado por mucho tiempo, multiplicado por muchas sesiones....puede llevar al sobreentrenamiento. Como todo, este tarda mas o menos en aparecer dependiendo de muchos factores (genetica, alimentacion, descanso...).

Saludos.

stress · Mensaje por **stress** » 30 May 2006 07:23

Yo haria dos dias de aerobico, uno de descanso, y asi sucesivamente, de todo hay que descansar, tenga la intensidad que tenga.

karkian · Mensaje por **karkian** » 30 May 2006 19:18

Yo conozko personas que hacen aeróbico todos los días y tienen muy buena condicíon fisica, tengo un amigo que corre 5 kilómetros diarios y no veo que su resistencia aeróbica haya disminuido, al contrario tiene mas, yo creo que en los deportes aeróbicos, entre mas entrenes, mejor condicíon y resistencia ganarás.

Ni siquiera en el cardio MAS significa mejores resultados.Si por ejemplo hoy haces cardio mañana tu sistema cardiovascular aun estara "sobrecompensandose" aumentando el grosor de las arterias coronarias entre otros procesos relacionados...

Puede que a esas personas que citas ese entrenamiento no imponga una resistencia lo suficientemente fuerte como para llegar a causar alguna clase de sobreentrenamiento...

Yo no sabía esto jaja, pero porqué se puede llegar al sobreentrenamiento, si es de baja intensidad?

El de baja intensidad tambien induce una especie de sobrecompensacion cardiaca...

edgarfox51 · Mensaje por **edgarfox51** » 30 May 2006 21:30

de acuerdo con victor y karkian

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 31 May 2006 18:45

haz aerobicos de alta intensidad de vez en cuando y no tendras ningun problema

Krabe · Mensaje por **Krabe** » 01 Jun 2006 16:08

Pues los futbolistas profesionales trabajan normalmente 2 horas diarias más el partido del finde, si la OMS dice que es bueno hacer una hora de deporte diario no creo que ni de lejos se llegue al sobreentrenamiento, otra cosa es si te pegas unos palizones gordos anaeróbicos todos los días entonces vas más quemao que la moto de mi abuelo. Pero como en todo hay que empezar poco a poco. 3 días 40 minutos y vas subiendo minutos y luego días. Hasta los cardiólogos recomiendan el aeróbico diario.

karkian · Mensaje por **karkian** » 01 Jun 2006 18:36

Hasta los cardiólogos recomiendan el aeróbico diario.

Muchos medicos tambien recomiendan hacer pesas 3 veces por semana y sin embargo es no es lo mejor para algunos....Ese tipo de consejos no se les puede tomar muy literal...

Pues los futbolistas profesionales trabajan normalmente 2 horas diarias más el partido del finde, si la OMS dice que es bueno hacer una hora de deporte diario no creo que ni de lejos se llegue al sobreentrenamiento

El culturista johnny fuller hacia 60 series unicamente para el pecho y nunca sobreentreno....Y eso significa que que su entrenamiento era bueno?