Quisiera saber cómo trabajar para endurecer y darle algo de volumen a los músculos ubicados en la parte externa del antebrazo (los músculos que salen en la parte más izquierda de la imágen):
¿De los grupos musculares que hay (musculos flexores, extensores, musculos para agarra con la mano...etc...no sé si hay más) cual debería trabajar?
jajajjajajajajajjaa no tenes chistes mejores ese estuvo malo proba en hace con mancuernas la misma forma de bicep pero subiendo y bajando de forma martillo
Hay un ejercicio que no recuerdo el nombre que es lo mismo que el curl biceps con barra pero cogiendo la barra con las palmas de las manos mirando hacia abajo,el movimiento es el mismo que el de biceps pero se carga bastante el antebrazo.
A propósito hablando de antebrazo, qué ejercicios son mejores para su desarrollo? Los curls de muñeca, u otro tipo de ejercicios como el Farmer's Walk, dominadas, curl martillo, colgarse de la barra de dominadas con una mano hasta que aguantemos... etc.. ¿Cuáles?
Hay un ejercicio que no recuerdo el nombre que es lo mismo que el curl biceps con barra pero cogiendo la barra con las palmas de las manos mirando hacia abajo,el movimiento es el mismo que el de biceps pero se carga bastante el antebrazo.
Curl de bicep con agarre prono,aunque se le apoda curl invertido...
A propósito hablando de antebrazo, qué ejercicios son mejores para su desarrollo? Los curls de muñeca, u otro tipo de ejercicios como el Farmer's Walk, dominadas, curl martillo, colgarse de la barra de dominadas con una mano hasta que aguantemos... etc.. ¿Cuáles?
agc escribió:Hay un ejercicio que no recuerdo el nombre que es lo mismo que el curl biceps con barra pero cogiendo la barra con las palmas de las manos mirando hacia abajo,el movimiento es el mismo que el de biceps pero se carga bastante el antebrazo.
no tenes chistes mejores 
ese estuvo malo proba en hace con mancuernas la misma forma de bicep pero subiendo y bajando de forma martillo
