PESO 60 Y MIDO 1.70
QUIEN ME PUEDE DECIR QUE DIETA LLEVAR PARA CREAR VOLUMEN PORQUE ESTOY MUY DELGADO Y LLEVO 15 DIAS EN EL GYM.
O DONDE PUEDO CONSEGUIR UNA DIETA PARA VOLUMEN.
DIETA PARA VOLUMEN
Moderadores: moderador suplente, admin
-
Entrenado
Buenas, amos a ver:
Tienes la oportunidad de hacer las cosas bien desde el principio, cosas que no todos hemos hecho, asi que con tranquilidad y paciencia
--Llevas muy poco en el gimnasio, por ahora haz los ejercicios que te haya mandado tu monitor/a trabajando todos los musculos por dia y solo vayas 3 a la semana por muchas ganas que tengas.
--La dieta te aconsejo que visites a alguein especializado que te analice personalmente y observe tus progresos, como un nutricionista. Por ahora dieta de volumen.
--Cuando lleves mes y medio o así cambia tu rutina de ejercicios, ves 3 veces por semana y trabaja cada musculo por semana (ejem. pectoral-biceps, hombro-piernas, espalda-triceps).
--Piensa en suplementos solo para lo que son, es decir, para complementar tu dieta sino es una perdida de dinero, y te ACONSEJO suero de leche y creatina, auqn esta ultima mas adelante.
--Duerme entre 8 y 9 horas y si puedes siesta (ojala yo pudiera
)
-Y lee muchos articulos sobre estos deportes, en westa web encontraras y mira en los enlaces,
Un saludo y cualquier duda aqui estamos...
Musculosos Saludos
Tienes la oportunidad de hacer las cosas bien desde el principio, cosas que no todos hemos hecho, asi que con tranquilidad y paciencia
--Llevas muy poco en el gimnasio, por ahora haz los ejercicios que te haya mandado tu monitor/a trabajando todos los musculos por dia y solo vayas 3 a la semana por muchas ganas que tengas.
--La dieta te aconsejo que visites a alguein especializado que te analice personalmente y observe tus progresos, como un nutricionista. Por ahora dieta de volumen.
--Cuando lleves mes y medio o así cambia tu rutina de ejercicios, ves 3 veces por semana y trabaja cada musculo por semana (ejem. pectoral-biceps, hombro-piernas, espalda-triceps).
--Piensa en suplementos solo para lo que son, es decir, para complementar tu dieta sino es una perdida de dinero, y te ACONSEJO suero de leche y creatina, auqn esta ultima mas adelante.
--Duerme entre 8 y 9 horas y si puedes siesta (ojala yo pudiera
)-Y lee muchos articulos sobre estos deportes, en westa web encontraras y mira en los enlaces,
Un saludo y cualquier duda aqui estamos...
Musculosos Saludos