~ El límite del entreno - ¿falta de carbos?¿mejor entreno?

[deh0]

Cuando empecé en este mundillo de las pesas solía trabajar una hora y media sin problemas manejando un peso similar toda la sesión, pero hoy en día no soy capaz de estar 45min sin que el peso que levantado baje drasticamente...

¿Se debe entrenar con un peso inferior más tiempo o basta con trabajar hasta bajar el peso?¿Por qué?

Recuerdo que karkian tenía una teoría sobre esto y que se la aplicaba al él mismo con el HD...(un poco extrema creo yo), pero quizás sea porque me falten carbos o entrene mejor ahora... la verdad es que no lo se... ¿Os pasa a vosotros también o soy el único que sale arrastrándose del gimnasio a los 45min?

P.D Ya se que lo ideal es eso, unos 45min, pero lo que quiero saber es porque ya no puedo estar más! :'(

Salu2, espero respuestas eh!

[JaviXu]

pues lo único que se me ocurre que no hayas dicho es el sobreentreno

[cagliostro]

¿No será que ahora se acerca el verano, estás comiendo menos/haciendo dieta de definición y tu cuerpo acusa la falta de nutrientes dejandote sin fuerzas antes de tiempo? (sólo es una sugerencia )

Yo he notado ultimamente un bajón de fuerza considerable y es porque como menos.

[MITSURUGI77]

A mi me pasa algo parecido. Me exigo mucho haciendo pesas, y cuando llego al final de mi rutina, muchas veces tengo q bajar el peso porqe no puedo mas y estoy exhausto. Yo a veces pruebo a descansar 10 minutos antes de hacer la ultima serie y cosas asi, para poder con el peso.
Tambien podrias probar a trabajar mucho mas suave las primeras series, para aumentar el nivel en las finales.

[Red-Luigi]

¿Se debe entrenar con un peso inferior más tiempo o basta con trabajar hasta bajar el peso?

Pues no se macho... no deberías tener que bajar el peso a lo largo del entrenamiento. Deberías poder acabarlo cansado, pero habiendo hecho todos los ejercicios subiendo peso en cada serie. Igual es, como dicen por aqui, que comes menos o entrenas demasiado, o a lo mejor es símplemente que te exiges demasiado en una misma sesión.

¿Os pasa a vosotros también o soy el único que sale arrastrándose del gimnasio a los 45min?

Pues desdeluego a mi no me pasa, yo me tiro mi horita y media en el gym y hago mis series sin mayores problemas (debe ser que últimamente cómo como un cabrón )

Saludos

[stress]

Tambien puede ser que la intensidad de tus entrenamientos se ha visto incrementada

[karkian]

Reduce un poco el volumen y luego nos cuentas...

[deh0]

La dieta no es de definición, sigo con volumen, al ser ectomorfo puedo gozar del volumen todo el año .

La rutina es de ejercicios compuestos 4 dias a la semana L-Ma-J-V, pectoral-espalda-piernas-pectoral(para compensarlo, que está pequeño respecto la espalda :/) y el volumen es correcto, incluso escaso para algunos, 3 ejercicios a 4 series el primero y tres los siguientes... y acabo molido y agujetas el dia siguiente...

Ahora entreno por la mañana que voy descansado y salgo de casa con mis 100g de avena como fuente de energía... en principio debería rendir mejor...

Bueno, acabaré de regular la dieta horario etc y os cuento, pero llevo ya una temporada que cuesta subir....

Salu2