Dudas respecto dieta

[darzia]

Hola de nuevo!
Bueno estoy cuidando mi alimentación todo lo que puedo pero me siguen atormentando unas cuantas dudas. Vamos por partes :
1.- ¿Cuando en las dietas ponen tantos gramos de aroz, que se refiere a peso hervido o en seco?
2.- Mirando en todas las dietas no hay postre, ¿es malo tomar fruta después de las comidas ?
3.- ¿Qué os parece como merienda una pieza de fruta y una tortilla de 3 claras?

Pues básicamente esas son mis dudas, si me podeis echar una mano os lo agradecería para perfilar lo que como .

Os dejo la dieta más o menos que llevo

Comida1: 100gr avena,1 platano y leche. Si me quedo con hambre un poco de embutido de pavo.
Comida2: sandwich de 2 latas de atún escurridas.
Comida3: 80-100g pasta/arroz o legumbres, generalmente acompañada con algo de verdura + 100gr pollo/pavo/ternera o tortilla de 2 claras y 1 lata de atún y fruta.
Comida4: de momento sandwich de pavo pero a esto me refiero con la pregunta 3.
Comida5: 100gr pollo/pavo + verdura y fruta.

Peso 74Kg %grasa 10,4 mido 1,88

Un saludo y perdonad por ser tan tostón xD!

[Indeo]

Aloha darzia, veamos
1) Si, en todos los libros de cocina y dietas, se refieren a la cantidad que utilizas, no al resultado. +-1 paquete 250gr para 3 personas.

2) No es malo comer fruta despues. Hay personas que les puede alterar un poco la digestion y la causa, dicen, el orden de algunos alimentos, por ejemplo miran lo que tarda en digerirse cada alimento como nutriente único y si comes uno rápido despues de uno lento, estos compiten y no lo absorves o te provoca desareglos... Pero eso son solo teorias, nuestro cuerpo nos lleva muchos siglos por delante.
En definitiva, a no ser que hagas cosas raras como, vinocafevino, si luego te sientes bien, adelante.

3) La fruta, 1-2 piezas de temporada perfecto, las claras ya no tanto, viendo lo que has escogido para un dia: leche, pavo, 2atun, legumbres, racion proteica, pavo o la opcion que preguntas y por ultimo pavo.
Ya tienes muchas proteinas... normalmente no superan el 20% de la dieta.

de toston nada, tambien me gusta aprender nutricion.

[karkian]

Darzia cual es tu peso magro?