Elevación de las puntas de los pies

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 10 Jun 2006 15:24

¿Alguien hace este ejercicio? Como elevación de talones pero al contrario. Los taones pegados al suelo y levantar las punteras de los pies. Yo he probado ha hacer un par de series y se carga la parte de alante (no se como se llamará) bastante. ¿Para que sirve ese ejercicio? ¿Alguien lo hace? ¿Es bueno?

Saludos

Jugggernaut · Mensaje por **Jugggernaut** » 10 Jun 2006 16:33

El músculo de "ahi alante" es el tibial anterior.

Yo personalmente no hago ejercicios para reforzarlo ya que al andar ligero se me carga bastante por lo tanto ya va entrenado.

Si no tienes el tibial anterior minimamente normal puedes tener un andar plano.

deh0 · Mensaje por **deh0** » 10 Jun 2006 20:40

¿Estas probando la rutina esa de ww.bodybuilding.com para gemelos?¿La última que pusieron?

Si es así ya me dirás que tal va... que no consigo que me crezcan los malditos gemelos !_!.

Salu2

karkian · Mensaje por **karkian** » 10 Jun 2006 21:25

En la guia de ejercicios Exrx que puse en aporte de los foreros viene ese ejercicio...Es para el tibial...

olhmeir · Mensaje por **olhmeir** » 10 Jun 2006 23:58

yo nunca eh trabajado esa parte pero si te funciona dinos porfa, pór que si me interesa esa parte..
saludos!!

karkian · Mensaje por **karkian** » 11 Jun 2006 04:40

Yo nunca he usado ese ejercicio,pero si ejercita esa zona evidentemente es posible hacerla crecer con ese ejercicio...

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 11 Jun 2006 16:08

Ahora estoy haciendo 6 series de elevaciones de gemelos, un dia si y otro no. Este ejercicio lo meteré los mismos días, con 3 series

Saludos

karkian · Mensaje por **karkian** » 11 Jun 2006 19:56

Por cierto,que tal te fue con ese entrenamiento...

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 12 Jun 2006 13:03

karkian escribió:Por cierto,que tal te fue con ese entrenamiento...

Con cual? el de bodybuilding no lo he probado... en este que estoy haciendo muy bien!! Se nota mucho el hacerlo un día si y otro no comparao con hacerlo una vez a la semana.... fijate que hasta estoy pensando en meter hasta un poco mas... (4 dias a la semana o 5)

Saludos

karkian · Mensaje por **karkian** » 12 Jun 2006 22:23

Con cual?

Con el de gemelos,el de alta frecuencia y volumen...

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 13 Jun 2006 15:42

Si, a ese me refiero en el mensaje de arriba. Muy bien. Voy a seguir haciendolo a ver que tal.... ahora hago unas 12 o 13 series.... 3,5 dias a la semana (uno si, otro no).

Ya os comntaré cuando lleve unos meses mas que tal