perdida de fuerza xk?

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 14 Jun 2006 20:15

buenas haber si alguien me exa una mano e ido al gym y ay ekercicios k antes hacia bien y n me costaban, y ahora me cuestan un poko como si me faltara un poko de fuerza k raro k puede ser?

estuve malo una semana y n pude ir y ademas solo comi cosas liquidas xk tenia anginas

puede ser de eso?

gracias

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 14 Jun 2006 20:18

Puede ser sobreentrenamiento

Cual es tu rutina, dieta.....?¿

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 14 Jun 2006 20:22

no creo k sea sobrentrenamiento xk ya te digo llevo 1 semana sin ir xk estuve malo supongo k sera de no ir y de al no comer bien la semana k estuve malo no se supongo

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 14 Jun 2006 20:25

Ah bueno, si solo notas que has empeorao algo ahora después de estar malo es por eso, no te preocupes. Has perdido peso?¿ Yo cuando me puse malo perdí unos 5 kg...... pero esos que pierdes rápido se recuperan pronto....

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 14 Jun 2006 20:30

pues no se si e perdio peso algo supongo pero yo me veo igual k antes osea k muxo musculo n e perdio n se es eso lo k me pasa

pero en bicep y hombro no lo note en cambio en tricep y pecho lo e notado mas

weno aparte de aki na me tomare proteina una cosa k a salido nueva k son unos sobres de proteina para despues de entrenar y antes de ir a dormir

solo se toma los dias de entreno dicen k va muy bien ya lo probare haber k tal

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 14 Jun 2006 20:34

Aunque no hayas perdido mucho peso es normal que estés débil después de haber estado una samana malo...

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 14 Jun 2006 20:43

ok gracias x la respuesta haber si alguien mas me exa una mano

otra cosa ya k tas k opinas de esto

me an comentado hacer 4 series la priimera de 12 repeticiones la segunda de 10 con mas peso la tercera de 8 con mas peso y la cuarta de 6 k te perece?

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 14 Jun 2006 20:50

Parece que está bien. Yo no lo he probado, pero lo hace mucha gente y parece que les va bien.... a ver si alguién que lo halla probao te dice algo....

karkian · Mensaje por **karkian** » 14 Jun 2006 20:52

Cual es tu rutina?

Cual es tu tipo somatico?

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 14 Jun 2006 20:57

buenas suelo hacer 3 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones para musculo grande

y 2 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones

edgarfox51 · Mensaje por **edgarfox51** » 14 Jun 2006 21:04

yo te recomendaria que te tomaras una semana mas de descanso tratando de comer bien para que ganes nuevamente energia y luego empezar de nuevo al gym con una rutina no muy fuerte hasta que estes nuevamente acostumbrado al ejercicio saludes

karkian · Mensaje por **karkian** » 14 Jun 2006 21:08

buenas suelo hacer 3 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones para musculo grande

y 2 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones

Cual es tu frecuencia?

Reduce las series a 2....

Lights Out · Mensaje por **Lights Out** » 14 Jun 2006 21:23

Estais un poco espesos hoy, ¿verdad?

Después de una semana enfermo y comiendo casi exclusivamente cosas semilíquidas (y, probablemente, ingiriendo una cantidad considerablemente menor a la acostumbrada de calorías) es lógico y normal perder fuerza.

En cuanto te recuperes del todo de la enfermedad y vuelvas a comer en condiciones, lo volverás a recuperar en nada.

Esto no tiene nada que ver con la rutina, con el sobreentrenamiento ni demás zarandajas.

karkian · Mensaje por **karkian** » 14 Jun 2006 21:25

De todas formas se tiene que descartar la posibilidad de que sea la rutina...

igusi2000 · Mensaje por **igusi2000** » 14 Jun 2006 21:33

buenas supongo k es lo k a dixo k debo estar aun un poko debil xk casi no comi na solido xk tenia anginas y suelo comer de 5 a 6 veces al dia normalmente supongo k es eso k el cuerpo se resiente