DE ARROZ VA LA COSA

[pancho_287]

WENAS,
Soy nuevo en estas cosas y estoy intentando hacer una dieta especifica para ganar unos kilillos sin ganar grasa corporal.Ya se que es dificil pero conozco a gente que lo ha hecho pero sin prisa y siendo muy calculador.Bueno el caso es que tengo una duda respecto al arroz integral y es que no se cuanto pierde de valor calorico una vez que se cuece.He estado pisteando por inet y algunas paginas comentan que va desde 355 en crudo hasta 120(Kcal).La verdad es que no me fio mucho de estas paginas.Echadme una mano. gracias