buenas haber si alguien me puede aconsejar haze tiempo voy al gimnasios hago dieta para ganar masa muscular y la verdad me va muy bien, pero no consigo marcar los abdominales os cuento e trabajado muxas abdominales y la cuestion eske cuando estoy tumbada como para hacer fuerza se me marcan bastante pero el problema es cuando me pongo de pie ya no se marcan casi nada
me an comentado k tengo k hacer aerobicos pero claro tambien me dicen k se pierde masa muscular y es lo k no kiero
alguien k me aconseje cuanto tiempo tendria k hacer de aerobicos y cuantos dias a las semana y k seria mejor( cinta, sky o bicicleta)
tengo una faja de esas de neopreno k se pone en la cintura para sudar eso hace algo?
gracias
bueno mi indice de grasa es de 8,4% de 66 kilos no se si es muxa
abdominales consejos
Moderadores: moderador suplente, admin
Con ese indice de grasa se deberian ver bastante bien, eres mujer no?, creo que tienes el porcentaje de grasa demasiado bajo.
Pero con tu porcentaje de grasa y siendo mujer no lo creo conveniente, intenta muscular bien el abdomen, si es caso haz abdominales con peso, pero no las hagas todos los dias, si las haces con peso, un par de dias, y si las haces sin peso, hasta 3 dias.
No sirven mas que para perder liquidos que recuperaras en seguida, y ademas no transpiran bien.tengo una faja de esas de neopreno k se pone en la cintura para sudar eso hace algo?
Asi es, para perder grasa hay que hacer aerobicos y cuidar la dieta, pero evidentemente perderas algo de masa, es inevitable, por lo menos 2-3 dias por semana y unos 40-45 min. a un ritmo suave.me an comentado k tengo k hacer aerobicos pero claro tambien me dicen k se pierde masa muscular y es lo k no kiero
Pero con tu porcentaje de grasa y siendo mujer no lo creo conveniente, intenta muscular bien el abdomen, si es caso haz abdominales con peso, pero no las hagas todos los dias, si las haces con peso, un par de dias, y si las haces sin peso, hasta 3 dias.
buenas soy un tio nenggg jajajaj mido 1'66 y peso 66 kilos y el indice creo k estoy bajo no se
bueno haber la verdad eske cuando estoy tumbado se me marcan bastante pero luego lo k te digo al subir supongo k es la grasa k tendre en el abdomen xk al hacer dieta de volumen me entra mas grasa
probare de correr algo haber k tal
gracias
bueno haber la verdad eske cuando estoy tumbado se me marcan bastante pero luego lo k te digo al subir supongo k es la grasa k tendre en el abdomen xk al hacer dieta de volumen me entra mas grasa
probare de correr algo haber k tal
gracias
Bajo ciertas condiciones no...me an comentado k tengo k hacer aerobicos pero claro tambien me dicen k se pierde masa muscular y es lo k no kiero
buenas haber si alguien me puede aconsejar haze tiempo voy al gimnasios hago dieta para ganar masa muscular y la verdad me va muy bien
Si estas en epoca de volumen como es que esperas marcarlos??Es algo muy opuesto..
alguien k me aconseje cuanto tiempo tendria k hacer de aerobicos y cuantos dias a las semana y k seria mejor( cinta, sky o bicicleta)
Al 50-60% durante 40-60 min y los dias de cardio ya vendrian condicionados por los dias de pesas....Que dias haces pesas?
No sirve.tengo una faja de esas de neopreno k se pone en la cintura para sudar eso hace algo?
Siempre. Pero se pierde mas cuando se le pide al cuerpo un mayo esfuerzo en el que hay presencia de oxígeno(aeróbico).buenas haber lo k kiero saber es cuando se pierde grasa?
Liquidos, minerales, etc...(no grasa)x ejempo x sudar se pierde grasa o solo liquidos,
x otra parte a partir de cuanto tiempo corriendo se pierde grasa x ejemplo si corres 10 minutos ya se pierde grasa?
Desde el primer minuto, pero en 10 minutos es minima la perdida.
