como armar una rutina de potencia..?

[fIgHt-ClUb]

queria preguntarles a ustedes ya que saben mucho del tema, como hacer una rutina de potencia para una persona que hace boxeo..

lo que me interesaria saber cuantas series?
y cuantas repeticiones seria lo correcto?
y cuantas veces por semana.??

bueno gracias

[fIgHt-ClUb]

alguno que me ayude porfa. gracias

[karkian]

Series:1
repeticiones:1-4
Frecuencia:2 vecesx semana.