1kg de Creatina pure al año hace daño?

yukkio · Mensaje por **yukkio** » 11 Jul 2006 00:19

Hola, pues eso, hoy hablando con un compañero en el gym se echó las manos a la cabeza diciendo que no era bueno. Yo le dije que hago ciclos de un mes (una cucharada pequeña antes del entreno) y descanso otro mes, que 500gr suele durar 3 meses y a mi m dura el doble... Que opinais? hago una burrada?
Gracias

karkian · Mensaje por **karkian** » 11 Jul 2006 00:26

No sabes a ciencia cierta cuanta creatina estas consumiendo?

Lairegion · Mensaje por **Lairegion** » 11 Jul 2006 10:31

El monohidrato de creatina puede ocasionar alguns efectos secundarios leves, como dolor en las piernas, retencion de liquidos o incluso un poco de acné, pero la verdad es que la creatina no es toxica ni que tomes 909 gramos durante 2 años seguidos sin ciclarla...la verdad es que en mi opinion los suplementos no se deben ciclar por motivos de salud, solo por motivos economicos...
P.D. Si te compras malato de creatina o alguna sal superior al monohidrato esos pocos efectos secundarios desparecen totalmente
Dew

deh0 · Mensaje por **deh0** » 12 Jul 2006 01:29

La creatina DEBE ciclarse sino el organismo deja de producirla al ritmo que lo hacía pues se acostumbra a que se la des tú. Con el cilco lo que se pretende es "acostumbrar" al cuerpo.

500g totales/5g por toma= 100 tomas

Haz cálculos... si haces fase de carga, si lo tomas cuatro dias o toda la semana....

Salu2

yukkio · Mensaje por **yukkio** » 12 Jul 2006 23:55

karkian escribió:No sabes a ciencia cierta cuanta creatina estas consumiendo?

Pues tomo durante un mes seguido (todos los días) una cucharada de las pequeñas (que se supone que son más o menos 5gr) al día. Descanso un mes y al otro igual...
Ahora en agosto compraré otros 500gr que calculo que me durará unos 6 meses.
Saludos.

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Jul 2006 05:05

Cual es tu peso?peso magro?

yukkio · Mensaje por **yukkio** » 14 Jul 2006 03:25

Peso 80kg y mido 1,85. Indice de grasa corporal 23,5

karkian · Mensaje por **karkian** » 14 Jul 2006 03:47

Durante 3 dias consume 18.5gr diario manera de fase de carga y despues durante 1 mes consume 2 gr a manera de fase de mantenimiento...

Manolin · Mensaje por **Manolin** » 14 Jul 2006 09:03

Ya hemos hablado más veces en el foro sobre la "utilidad" de la fase de carga, y salvo q algún estudio demuestre lo contrario yo sigo sin encontrarle sentido.

karkian · Mensaje por **karkian** » 15 Jul 2006 04:23

Ya hemos hablado más veces en el foro sobre la "utilidad" de la fase de carga

Lo se...

y salvo q algún estudio demuestre lo contrario yo sigo sin encontrarle sentido.

Algunos sugieren que se consuma 0.03grXkg de peso magro de manera continua no tanto para saturar nuestros almacenes de fosfocreatina sino para recuperar la fosfocreatina que se pierde diariamente de manera natural...

La primera opcion que le di en un principio es lo que ya dije,solo una opcion...