carbohidratos de ig alto despues del entreno

[igusi2000]

buenas haber un tema k no me aclaro muxo despues de entrenar me dijeron comer arroz y pasta para ganar maa muscular pero ay gente k me dice k el arroz despues de entrenar no es bueno xk es de absorcion lenta entonces k alimento como k lleve hidratos de carbono de alto indice glucemico?

tiene k ser liquido n? xk x lo k veo la comida es de absorcion lenta

[stress]

Depende que arroz, el normal tiene un IG medio alto, en mi opinión si lo puedes tomar tras el entreno, aunque me gusta mas algo de fruta como el platano combinado con algo de leche.