chicos mirar mi caso aver

[delinkyr]

chicos tengo 21 años peso 95 kilos, mido 1.88 tengo mi barriga pero necesito una dieta o alimentos adecuados para cada momento de mi alimentación y un poko de ayuda en musculación pk no se si primero tengo q coger una rutina de volumen y fuerza o una de definición con que me digais eso y una alimentacion buena creo q podre llegar a mis propositos os pongo aki lo q ago cada semana: voi 3 dias al gym lunes martes y jueves. primero ago 15 min bici 15m eliptica y 15m cinta, abdominales para la barriga, para los dorsales y para los de arriba y luego al terminar esto me meto en musculación el lunes ago espalda y antebrazo, el martes ago pecho y biceps y el jueves ago hombros y triceps de cada musculo grande suelo aser 5 ejercicios de 4 a 5 series y 10 a 8 repeticiones y de peso normal no ligero queria q me echaseis una mano bueno un saludo aver q me contais q men rollao xD

[Victor-21]

enrrollate tambien de paso leyendo los post-its del foro a ver si te sacan de esas dudas que yo creo que si

[delinkyr]

si pero victor yo q es mejor si soi principiante mas o menos en musculos coger primero definicion o volumen ?¿?¿?¿

[Red-Luigi]

A ver, como dijo Jack el destripador, vamos por partes :

no se si primero tengo q coger una rutina de volumen y fuerza o una de definición

¿Cual es tu objetivo? Definición, volumen... dependiendo de cual sea, deberás coger una u otra.

voi 3 dias al gym lunes martes y jueves. primero ago 15 min bici 15m eliptica y 15m cinta

Viendo esto presupongo que tu objetivo es perder grasa (definir)... si es así yo lo veo bien.

abdominales para la barriga

Haciendo abdominales no te librarás de la barriga

Saludos