evitar estancamiento

[Mr.Mamey]

parece que siempre me sucede lo mismo y por eso dejo el gimnasio por epocas regreso progreso pokito y me estanco, como evito esto?

Hago por ejemplo:

1 dia pecho-espalda-biceps-triceps. 4 series de 8-10 reps
al siguiente piernas y cardio y repite asi cada dia

saludos

[Victor-21]

como evito esto?

Analizando y siendo algo mas cientifico en tus entrenamientos y rutina en general.

Sigues unas pautas....no progresas......preguntate el por que? que ha fallado y por supuesto no volver a cometer dichos fallos.

Y a nosotros....si quieres que te echemos una mano cuanta mas info nos des mas facil será para todos.

saludos.

[Mancuerna Kamikaze]

Además de lo que te ha dicho Victor-21, no sigas siempre, a rajatabla, tu rutina. Cambia algún ejercicio, de vez en cuando. Si resulta que entre el ejercicio A y el ejercicio B hay una leve diferencia de progreso y con el que más disfrutas es con el B, hazlo al menos una vez cada cierto tiempo.

Si no disfrutas del entrenamiento, acabarás hastiado y con pocas ganas de volver. Revisa también tu dieta, y coméntanos cuales son tus objetivos. Si no sabemos hacia donde navegas, será difícil que podamos echarte una mano con el timón.

Un saludo.

[karkian]

Intenta variar las repeticiones....Por ejemplo unas semanas puedes intenta con un rango de reps 8-12 y las siguientes con 5-8 y las que siguen con un rango 2-5......Por cierto,juntaria pierna con los demas musculos...Has unicamente 2 series...

[Mr.Mamey]

ok gracias por cierto estoy en definicion, y entonces como dicen estare cambiando y variando ejercicios y numero de repeticiones grax

[karkian]

y entonces como dicen estare cambiando y variando ejercicios y numero de repeticiones grax

Cambiar de ejercicios cuando mucho hara que no te aburras.....La clave esta en variar las reps...