Spinning no es cardio de baja intensidad y alta duración?

equilibrio · Mensaje por **equilibrio** » 07 Jul 2006 06:07

Hola !

Spinning no es cardio de baja intensidad y alta duración?

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 07 Jul 2006 07:18

No, el spinning es ejercicio aeróbico que va de la moderada a la alta intensidad y a la larga duracíon, sesiones de 45 min a 1 hora mas o menos, si lo ue quieres es quemar grasa y no catabolizar músculo te recomiendo que hagas bicicleta estática o que camínes rápido a un ritmo bajo en el cual puedas mantener una conversacíon sin esforzarte, de esta manera tienes garantizado que catabolizaras poco o casí nada de músculo y sí, mucha grasa, que yo pienso que es uno de los objetivos principales de culaquier culturista y entusiasta del Fitness.

Saludos !

karkian · Mensaje por **karkian** » 07 Jul 2006 20:43

La intensidad del cardiovascular se puede ajustar.

equilibrio · Mensaje por **equilibrio** » 08 Jul 2006 05:29

Entonces bicicleta estática está bien pero pues es que parece como si uno no estuviera haciendo nada,de eso se trata la baja intesnidad? puede ser escaladora también?

karkian · Mensaje por **karkian** » 08 Jul 2006 08:03

Entonces bicicleta estática está bien pero pues es que parece como si uno no estuviera haciendo nada,de eso se trata la baja intesnidad? puede ser escaladora también?

Si,tambien escaladora...Tu no te preocupes por el esfuerzo percibido,lo que mandan son las pulsaciones cardiacas...

Metal_Sniper_63 · Mensaje por **Metal_Sniper_63** » 20 Jul 2006 21:24

karkian escribió:
Entonces bicicleta estática está bien pero pues es que parece como si uno no estuviera haciendo nada,de eso se trata la baja intesnidad? puede ser escaladora también?

Si,tambien escaladora...Tu no te preocupes por el esfuerzo percibido,lo que mandan son las pulsaciones cardiacas...

Ohh ok, me podrias dcir si es muy importante el sudar mucho o poco? eske cuando hago mi cardio, mis pulsaciones aumentan y todo eso pero mientras lo hagon o siento ke sude, al momento d terminar d hacer la actividad, empezo a sudar a chorros...

¿cual es la intensidad ke deben tener mis pulsaciones?

karkian · Mensaje por **karkian** » 20 Jul 2006 23:44

El sudor no tiene nada que ver...

¿cual es la intensidad ke deben tener mis pulsaciones?

Cual es tu edad?

Metal_Sniper_63 · Mensaje por **Metal_Sniper_63** » 21 Jul 2006 07:45

karkian escribió:El sudor no tiene nada que ver...

¿cual es la intensidad ke deben tener mis pulsaciones?

Cual es tu edad?

Tengo 17 años.

ya ke estamos aki, kisiera preguntarte otras cosillas ke me tienen inkieto:

Esta bien mi rutina d abdominales haciendo 4 ejercicios distintos de 5 series d 20 repeticiones cada uno? es mucho? es poco?, porke ya cuando estoy en la 5 serie d cada uno si siento cmo ke me pika el abdomen pero no kedo adolorido en lo mas minimo ni nada jeje...

karkian · Mensaje por **karkian** » 21 Jul 2006 22:49

Al realizar el cardiovascular debes tener de 100 a 120 pulsacion por minuto....Osea de 25 a 30 pulsaciones en 15 segundos...

Entrenas excesivamente el abdominal...Has un solo ejercicio y como maximo 3 series por ese ejercicio...Que quedes adolorido no tiene nada que ver...

Metal_Sniper_63 · Mensaje por **Metal_Sniper_63** » 22 Jul 2006 05:33

karkian escribió:Al realizar el cardiovascular debes tener de 100 a 120 pulsacion por minuto....Osea de 25 a 30 pulsaciones en 15 segundos...

Entrenas excesivamente el abdominal...Has un solo ejercicio y como maximo 3 series por ese ejercicio...Que quedes adolorido no tiene nada que ver...

Ohh ok, dja veo si entendi, Hago abdominales un dia si uno no y un solo ejercicio cada dia d 3 series d 20 repeticiones?? espero no molestarte mucho pero los estaba haciendo todos los dias, esa rutina ke t digo y cmo ke si empezea notar resultados pero bastant lentos

karkian · Mensaje por **karkian** » 22 Jul 2006 06:08

Entrena los abdominales con la misma frecuencia que los demas musculos...

Metal_Sniper_63 · Mensaje por **Metal_Sniper_63** » 22 Jul 2006 06:15

karkian escribió:Entrena los abdominales con la misma frecuencia que los demas musculos...

Eso no me respondio mi pregunta jeje... esta bien lo ke dije anteriorment?
Hago abdominales un dia si uno no y un solo ejercicio cada dia d 3 series d 20 repeticiones??

No entreno otros musculos, solo los abdominales y el pecho y lo hacia cmo t digo, todos los dias.

Kiero saber si debo hacerlo todos los dias y cuantos ejercicios y esas madres.

Cuando hago la serie debo llegar al fallo? o esta bien aunke no me canse nada?

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 22 Jul 2006 21:43

que el spinning es baja intensidad?

Tu te has metido alguna vez a una clase? uffff