).Bien, en casa tan solo disponia de una barra larga de unos 8kg y 18kg en discos asi que me las tenia que apañar como fuese para hacer biceps y hombros con intensidad.
Bien, los biceps no tienen mucho secreto asi que 3 series de 10 y marchando.
La idea se me ha ocurrido al hacer hombros:
- Se empieza con la barra colgando, como si fueses a hacer curl de biceps pero con el agarre supino.
- Subes la barra hasta el cuello, el nombre en la guia de movimientos de musculacion es "remo al cuello con manos juntas".
- A continuacion y haciendo el movimiento muy fluido continuas haciendo press militar.
Asi he hecho 5repeticiones. Inmediatamente he cogido las dos mancuernas de 6kg y he hecho 5repeticiones simulando como si nadases hacia atras (espero que me entendais) haciendo el movimiento muuuy despacio.
Asi, he hecho tres ejercicios distintos en 10repeticiones. La verdad es que acabas muuy congestionado, me ha gustado la experiencia.
A vosotros que os parece?
saludos.
