wenas haber una cosa el otro dia haciendo un ejercicio de bicep concentrado en banca me pinxo la espalda y llevo 4 dias con un poko de dolor no muxo pero me duele algo k puedo hacer?
ah que es debido k al hacer ejercicio pueda doler la espalda?
dolor espalda consejos
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ami me paso algo parecido, pero con el HACK, pues mira mas ke nada lo importante si te duele para ejercitarte acude al medico, lo ke me recomendo el mio fueron unas pastillas y algo de reposo.... por el cual no fui al gym por mes y medio JAJAJA.... pero en si fueron un desinflamatorio y otra cosa... mas ke nada y pues vete a chekar pues no a todos les pasan las mismas cosas, y mas ke nada cersiorate de ke no es nada serio....
y ten cuidado la proxima ves ... jeje
Saludos!!
y ten cuidado la proxima ves ... jeje
Saludos!!
Desde ya descansa, no vayas al gimnasio hasta que se pase eso y pásate por el médico para que te eche un vistazo. Si el ir al médico no te convence (o tiene vacaciones y no quieres ir a otro etc) déjalo reposar una semana, si no pasa por arte de magia al médico de cabeza sin escusas.
Muchas lesiones graves empiezan como nada, el ignorarlas suele ser peor, así que más vale prevenir que curar, que te eche un vistazo un profesional.
Salu2
Muchas lesiones graves empiezan como nada, el ignorarlas suele ser peor, así que más vale prevenir que curar, que te eche un vistazo un profesional.
Salu2
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murdok3366
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- Registrado: 15 Sep 2005 14:44
Hola. Por lo que planteas....es un dolor de espalda al hacer biceps.
Normalmente los dolores de espalda al hacer biceps, incluso la sensación de como agujetillas en la espalda al día siguiente de realizar ejercicios de biceps es sin duda por una mala ejecución del ejercicio y por problemas de corrección postural.
Cuando hagas biceps sentado intenta siempre tener las axilas bien encajadas en el banco, es decir, bloquear los hombros para trabajar correctamente el biceps, ya que al ser musculos biarticulares, si no las encajas no los trabajarás correctamente, y lo más importante, no lo hagas con pesos q sobrepasen tus límites de fuerza, porque entones forzarás la espalda mucho y no ayudarás para nada a reducir la tensión que en ésta se producirá.
Cuando hagas bices de pie, el clásico curl, recuerda lo siguiente para q no t duela la espalda: las piernas siempre semifelxionadas y el abdomen metido unos 30 grados. xq? Pues xq así la espalda se coloca en lo q se llama: posición neutra, y no sufre; posición qse intenta mantener en métodos como pilates para q no tengamos dolores de espalda.
Y por último y para concluir, el ejercicio del biceps concentrado q nos sentamos en un banco....a dia de hoy suele ser una ADD, es decir, actividad deportiva desaconsejada o cntraindicada, xq¿¿¿ Pues xq la posición de la espalda está en curva, en este caso cifótica, y ello no es bueno para la espalda; siempre q puedas busca los ejercicios de biceps q tengan respaldo y q fuercen lo menos posible tu espalda.
Un saludo ALE
Normalmente los dolores de espalda al hacer biceps, incluso la sensación de como agujetillas en la espalda al día siguiente de realizar ejercicios de biceps es sin duda por una mala ejecución del ejercicio y por problemas de corrección postural.
Cuando hagas biceps sentado intenta siempre tener las axilas bien encajadas en el banco, es decir, bloquear los hombros para trabajar correctamente el biceps, ya que al ser musculos biarticulares, si no las encajas no los trabajarás correctamente, y lo más importante, no lo hagas con pesos q sobrepasen tus límites de fuerza, porque entones forzarás la espalda mucho y no ayudarás para nada a reducir la tensión que en ésta se producirá.
Cuando hagas bices de pie, el clásico curl, recuerda lo siguiente para q no t duela la espalda: las piernas siempre semifelxionadas y el abdomen metido unos 30 grados. xq? Pues xq así la espalda se coloca en lo q se llama: posición neutra, y no sufre; posición qse intenta mantener en métodos como pilates para q no tengamos dolores de espalda.
Y por último y para concluir, el ejercicio del biceps concentrado q nos sentamos en un banco....a dia de hoy suele ser una ADD, es decir, actividad deportiva desaconsejada o cntraindicada, xq¿¿¿ Pues xq la posición de la espalda está en curva, en este caso cifótica, y ello no es bueno para la espalda; siempre q puedas busca los ejercicios de biceps q tengan respaldo y q fuercen lo menos posible tu espalda.
Un saludo ALE
buenas haber aun me duele ya n tanto pero haber no es un dolor muy fuerte sino mas una molestia en la esplada y parte de los riñones supongo k se me pasara sino ire al mediko
el problema me vino al hacer ese ejercicio concentrado de bicep en banca al tener la espalda curvada la forze muxo
bueno espero k se me pase el dolor x otra parte aconsejais utilizar el cinturon?como se utliza xk e odio k solo se debe poner en la ultima serie de cada ejercicio
el problema me vino al hacer ese ejercicio concentrado de bicep en banca al tener la espalda curvada la forze muxo
bueno espero k se me pase el dolor x otra parte aconsejais utilizar el cinturon?como se utliza xk e odio k solo se debe poner en la ultima serie de cada ejercicio