Sobre los Abdominales

[Hell_Boy]

Bien, pues antes de nada decir, que he mirado por la Web, i CREO que no hay este tema…

Bueno, pues tengo una duda:

Llevo 3 meses hiendo al Gimnasio, i los abdominales no se me marcan tanto como desearía.
No se si hago los ejercicios adecuados.
Bueno hago: 3x15 abdominales inferiores
3x20 abdominales superiores
Los típicos, me cuelgo de una barra i comienzo a hacer inferiores…i los superiores supongo que como todo el mundo…
Bien, me pregunto si hay más maneras de hacerlos? Ya que me gustaría marcarlos más!!

Otra duda que tengo es:
Si me pongo uno de esos parches en los abdominales que te dan mini –golpes eléctricos para estimular el músculo, me anudaría también a mercarlos?

Muchas Gracias!!

PD: los abdominales los ago todos los días que voy al gimnasio, normalmente son 4 o 5 días a la semana.

[Hoeberl]

Haciendo abdominales les endureces como el resto de musculos, para definir haz aerobico

[karkian]

PD: los abdominales los ago todos los días que voy al gimnasio, normalmente son 4 o 5 días a la semana.

Muchos dias de gym y ademas de que los abdominales necesitan descansar como cualquier otro musculo...

[Hell_Boy]

karkian tienes MUCHISSIMA razon, pero tampoco hago un entrenamiento MUY intensivo de lo que son los abdominales como puedes ver. Aparte, sino creo que los tendria de piedra!!XDD

Saveis si lo de los electrodos esos funcionaria?? gracias!!

[Victor-21]

para marcar los abs........dieta y ejercicio aerobico, no hay otro secreto. Ni electrodos ni matarte a hacer abdominales. Dieta y aerobico.

saludos.

[GOKUh]

para marcar los abs........dieta y ejercicio aerobico, no hay otro secreto. Ni electrodos ni matarte a hacer abdominales. Dieta y aerobico.

saludos.

Así es....

aonde vas 5 días a la semana abdominales?¿ , jeje. Y encima dices que no haces muchas series.... joder... 6, te parecen pocas?¿ 6x5... 30 series a la semana solo de abdominales....

Yo hago 10, que ya son bastantes.... haz lo que haces pero 2 días a la semana.... Pero quítate de la cabeza que se te marquen si no haces lo que te a dicho Victor-21....

[Hell_Boy]

buen pues are caso a Victor-21, aunk comer como bien, no como grasas ni nada, hasta evito los helados..i eso que son tentadores en verano!!jeje..
Bueno mirare aver, lo del Aerobico!!
Muchas gracias x todo. Podeis cerrar este tema ya si quereis!
Salu2!!

[karkian]

karkian tienes MUCHISSIMA razon, pero tampoco hago un entrenamiento MUY intensivo de lo que son los abdominales como puedes ver

Pues intensivo o no intensivo el musculo necesita por lo menos un dia de descanso...Hacer muchas series no es intenso...