Este mes entero de Agosto, el gimnasio ha estado cerrado. No he hecho practicamente deporte y he pillado unos dos o tres kilos, a pesar de que me cuesta coger peso, mi madre los ha notado y todo. Ahora llegan las fiestas de mi pueblo y abren el gimnasio. Mi objetivo es quitar esos "kilillos" y empezar a coger fuerza y bolumen. Para ello he pensado los siguiente:
Las primeras dos semanas o el primer mes, lo voy a dedicar a preparar el cuerpo para entrenar 4 días intensamente todos los músculos. Voy a entrenar algo menos el pecho y el hombro, ya que por naturaleza me crecen más y entrenaré más piernas espalda y brazos. Cuando acabe el tiempo de hacer circuito haré esta rutina si os parece correcta.
-Lunes: 3 ejercicios de pecho, 2 de hombro. (alternando con 2 pecho, 3 hombro)
-Martes: 4 pierna.
-Jueves: 3 espalda, abdominales.
-Viernes: biceps, triceps. (tengo una duda, ¿cuantas series?)
También quiero nadar, ¿mejor después de hacer ejercicio o días que no vaya a hacer nada? Con un día a la semana me vale.
¿Que me decís?
A ponerme las pilas
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