Paso 1, sube peso en todos los ejercicios la proxima vez que vayas al gimnasio. 2 meses a los mismos pesos no, porque no y punto
Seguro que vas, pones mas pesos y lo levantas, muchas veces el estancamiento es mental (no vayas a poner 50kg mas de golpe tampoco...
)
Los fatburners
parece que funcionan si los acompañas de +30' de aerobicos, y si no aparte de tener polvitos en la barriga no sirven de mucho.
Dieta a saco paco, sin comer no se levanta. No voy a caer en la tentacion de hacerte una por aqui porque ni soy nutricionista ni tengo suficientes datos pa hacer una de "aficionao", pero asi por encima: toma mucha clara de huevo, avena, arroz, spaguetti, carnes limpias (pollo y pavo las mejores, pero ternera tb esta muy bien), LECHE a punta de pala (salvo que seas intolerante)
Con 11 meses de gim ya puedes cambiar de rutinas "weider" y buscar algo un poquito mas avanzado. Si estas estancado con los pesos, un 5x5 o Max-OT te vendria bien, pero en esas cosas prefiero dejar que te recomienden Victor21, stress y los que controlan de verdad q yo soy un pfffff
Un saludo y a crecer con paciencia!
