por lo ke he leido en los foros por aki, dicen en varias ocasiones ke para coger volumen vas a coger grasa a fuerza. Entonces como le hago para hacer mis piernas coger volumen si me cuesta mucho coger grasa pues soy muy flaco(1.85 y peso 70). No es suficiente con entrenarlas y tomar protes antes y despues de entrenar?
Si tu constitucion es delgada,lo mas seguro que te cueste coger mas volumen(no solo en las piernas si no, en todo el cuerpo)que a cualquier otro, pero con la constancia todo se consigue.
Tienes que comer cantidades industriales de comida para coger volumen. Si tienes las piernas mas flacas , puede que tu genetica sea de tener piernas flacas , y te pasara como a mi , que por muy duro que he enternado y entreno las piernas , jamas he conseguido tener un volumen considerable en ellas. Nunca he conseguido resaltar el vasto interno , la clasica gota de agua. Pero de todos modos , puedes sacar mejorar mucho si entrenas duro y comes bien.
