Buenas a todos llevo ya 2 semanas con esta rutina, y bueno la sensacion es bueno de momento, pero me gustaría que opinaran de ella.
Lo que pretendedo con esta rutina (peso 85 kg) es mantener el peso e ir reduciendo el %.
Entreno lunes y jueves, Miercoles y sabado (aerobico a baja intensidad 30 min.)
1dia:
sentadilla, curl femoral, elev. talones sentado,dominadas, press banca,press militar,
press frances y curl barra
otro dia:
ext. cuadriceps, PM piernas rigidas,elev. talones de pie,remo sentado, press inclinado manc.
,press arnold,fondos, y curl martillo
de esta otra forma si haces 2 series de cada uno, salen 16 series
2 semanas primeras 12 rep sin llegar al fallo
2 semanas siguiente 10 rep sin llegar al fallo
2 semanas siguiente 8 rep sin llegar al fallo
2 semanas siguiente 6 rep sin llegar al fallo
descanso 1 semana
Sin llegar al fallo en ninguna serie.
Un saludo y muchas gracias.
Rutina fullbody 2 dias
Moderadores: moderador suplente, admin
