Desorientación dietética en variedad ejercicios

[jbrs2]

Hola,

Estoy bastante confuso con el tema de alimentación, y no ayuda que hago mucha variedad de ejercicios. Desde hace años hago fondo (corro 10/12 km). Como me estaba quedando demasiado delgado combiné con series (de km, medio km y finalmente las de 100 m que te ponen muy fuerte). Luego añadí gimnasio un par de días a la semana, de forma que actualmente sólo hago fondo un día. Ese día estoy fibroso y ok, pero tengo la sensación de que puedo perder músculo ganado correctamente. ¿Hay alguna alimentación que, una vez ganado músculo no te quite el lado fibroso y te lo conserve? ¿qué puede ser más recomendable? Porque si el día que hago fondo como fuerte, me hincho demasiado (aparte de que ese día con toda la rehidratación, tampoco apetece ni sienta bien una panzada...) Y si no me cuido de comer proteinas, noto que pierdo fuerza cuando toca gimnasio (y si lo hago vuelvo a perder lado fibroso...).

Gracias

[karkian]

Es muy dificil conseguir tanto volumen como definicion.Quizas quedandote en tu requerimiento diario funcione...Pero de esa forma no ganaras musculo...

[jbrs2]

¿no hay algún post en este foro, web etc donde se hable del tema de estar fibroso desde la alimentación?

[Lights Out]

¿Que si hay alguno? Pues... unos ochocientos millones, así a ojo.

[jbrs2]

¿Y alguno recomendable o con especial consenso?

[Lights Out]

Utiliza el buscador, en casi todos los hilos al respecto se dice lo mismo.