marcado ya estoy

[josee]

hola!!
peso 64 kg, mido 1.77 y mi pregunta es como puedo ganar peso??? yo ya estoy marcado pero peso poco, q ejercicio tendria q hacer??

[entrenado]

Fácil:
-Dieta de volumen (por un medico)
-Tabla de ejercicios intensa (busca el fallo en las ultimas series)
-Descansa mucho
-Si quieres, algun suplemento: creatina, suero de leche...
Y poco mas, intenta crecer limpio, busca informacion en webs, puedes mepezar por Google.
Musculosos Saludos