
La verda esque he perdido algun que otro quilillo, y me quedao un poco canijo, eso si, con algo mas d panza

Mi idea es en breves hacer una dieta de volumen, pero lo mas limpio posible, aqui os pongo lo que tengo pensando para que opineis y me ayudeis a pulirla, muchas gracias.
1-comida (9mañana)
125gr. arroz/pasta
1lata atun
125gr. de ternera/pollo/claras de huevo
2-comida (11.30)
1sanwich de atun (1lata atun)
1sanwich de pavo
3-comida (13.30)
200gr. pasta
1lata atun
150gr. ternera/pollo/claras huevo
ENTRENO!!!
4- comida
batido pos entreno (17.00)
200gr. pasta/arroz (17.30)
150 ternera/pollo/claras
1lata atun.
5-comida (19.30)
150gr. ternera/pasta/huevos
1lata atun.
6-comida (cena) 21.30
Ensalada
150gr. pescado o pollo
-Aclaraciones-
1-Tanto la ternera cmo el pollo son ala plancha.
2- Las claras de huevo son al microondas.
3- Las latas de atun son escurridas para intentar sacar todo el aceite.
4- He intentado poner proteinas en cada comida.
Bueno eso es todo, un saludo, espero vuestros comentarios.
Gracias