Hola Amigos. Este año tengo como objetivo el volumen, sin embargo a raíz de algunos posts que he leído en el foro tengo un par de dudas que me gustaría comentaros:
Mi objetivo este año es subir volumen, pero llevo unos cuantos en el gim, mido 1.83, peso 83, peroi me cuesta subir mucho. Levanto en grupos grandes (mi peso o algo mas) en pequeños la midad de mi peso. Viendo a otros compañeros, creo que tiro con bastante peso para mi volumen.
La cuestion es:
¿Cuánto tiempo seguido puedo estar haciendo volumen? ¿ O necesito convinarlo con fuerza?
La otra presunta es sobre isometrías y negativas. ¿Están enfocadas a fuerza o volumen?
¿ Debo por lo tanto utilizarlas en la fase de volumen?
Gracias
Volumen-Fuerza y las isiometrías
Moderadores: moderador suplente, admin
¿Corrígeme si me equivoco pero resulta conveniente conbinar las sesiones de volumen con alguna de fuerza cuando se producen estancamientos?Cuánto tiempo seguido puedo estar haciendo volumen?
¿ O necesito convinarlo con fuerza?
El tiempo que quieras...
¿La duda realmente es recomendable usarlas en entrenamientos de volumen o si por el contrario es un si sentido?Cita:¿Las isometrías y las negativas?
¿Están enfocadas a fuerza o volumen?
A fuerza sobre todo...
¿Creo que antes de empezar limpiaré una capilla de lipidos que se acumula en mi abdomen
En ese caso mi almimentación no será adecuada para volumen, podría invertir ese tiempo en hacer 45 días de fuerza como algo preparatorio a las sesiones de volumen?Algo que no me ha quedado claro al leer posts diferentes es el número de repeticiones recomendadas para fuerza (¿6-8?) y volumen (¿8-10?)
Gracias
Para salir de un estancamiento no se ocupa una rutina de fuerza...¿Corrígeme si me equivoco pero resulta conveniente conbinar las sesiones de volumen con alguna de fuerza cuando se producen estancamientos?
¿La duda realmente es recomendable usarlas en entrenamientos de volumen o si por el contrario es un si sentido?
Las negativas son recomendables cuando tu cuerpo esta acostumbrada a pesos menores...
Creo que seria mejor despues de la epoca de volumen...¿Creo que antes de empezar limpiaré una capilla de lipidos que se acumula en mi abdomen
De volumen:2-12 y en fuerza 1-6...Algo que no me ha quedado claro al leer posts diferentes es el número de repeticiones recomendadas para fuerza (¿6-8?) y volumen (¿8-10?)