No podremos jamás cambiar la forma de un músculo, ésta ya la tenemos desde que nacimos y nos acompañará hasta la muerte hay que concentrarse en conseguir la mayor masa muscular posible y ésta debe ser proporcionada (relación entre cada grupo muscular).
Siempre tenemos que elegir ejercicios que nos provean de tensión (resistencia efectiva), en todo el recorrido de su acción y ubicarnos en el mejor ángulo para que el desarrollo sea completo, pero todavía tenemos otros puntos clave a tener en cuenta, el estiramiento es uno de ellos. ???? Entonces porque press a diferentes alturas eltc
Si esto es cierto de que nos sirve trabajar músculos en diferentes ángulos. Por ejemplo para pecho: pres inclinado, pres banca, pres declinado. ¿Lo ideal sería centrarnos en ejercicios multiarticulares como dominadas, sentadillas, pres banca, etc ... no?
Otra duda que no logro disipar es la relación entre fuerza-volumen. Al leer sobre HD tengo la impresion de que el mejor tratamiento para conseguir volumen es el entrenamientode fuerza con sobrecargas que mantengan siempre al músculo en posición de stress y que este no se adparte.
Sin embargo he leído en el foro artículos diferentes que dicen que para conseguir volumen no es necesario entrenar fuerza. Que los culturistas entrenan solo fuerza cuando se estancan. ¿Alguien me puede aclarar un poco esto?
Ciertamente los musculos no se pueden cambiar de forma, asi que por muchos ejercicios inventados para dar mas "forma" al musculo que hagas no serviran para nada. Pero uno cuando piensa en ejercicios con diferentes angulos siempre se va a al pecho intuitivamente, y curiosamente en estos musculos no nos deberiamos fijar para el ejemplo, porque aqui si que existe una implicacion mayor o menor de los musculos que lo componen en funcion del angulo, si haces solo press declinado estaras descuidando el pectoral menor, a no ser que se complemente debidamente.
El Heavy Duty no es un entrenamiento de fuerza ESPECIFICO, es decir hay maneras mas efectivas de entrenar la fuerza, o si no vean rutinas de powerlifting, y vereis como difiere bastante.
Hay que diferenciar entre musculos y grupos musculares, el pectoral por ejemplo, no es un solo musculo, sino que esta el pectoral mayor y el menor, estos tienen inserciones diferentes y movimientos diferentes por lo que hay que tenerlo en cuenta, y esto pasa con otras zonas como la espalda, hombros...
Otra duda que no logro disipar es la relación entre fuerza-volumen. Al leer sobre HD tengo la impresion de que el mejor tratamiento para conseguir volumen es el entrenamientode fuerza
Dependiendo del tipo de hipertrofia que quieras obtener y de como se haga el entrenamiento de fuerza, pero sobre esto ya se ha hablado largo y tendido.
