me han recomendado una rutina de 10 series. como por ejemplo pecho plano 10 series de 10 reperticiones. queria saber si han escuchado hablar de esta rutina y si es efectiva en cuanto a hipertrofia y crecimiento muscular ( que es lo que yo busco). a mi me ha llamado la atencion esta rutina es con descansos de 90 segundos entre seria....
tengo que elegir entre 3 rutinas que me propusieron.....una consta en la tipica de 3 ejercisios por musculo, 4 series, 10 reps...otra en 1 ejercisio por musculo haciendo 10 series 10 reps........y otra que es de un ejercisio por musculo 4 series, un burnout y un superset inmediatamente depues del burnout......
que opiniones tiene y cual les parece la rutina mas a propiada para crecimiento muscular??
rutina de 10 series?
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