Ola bueno mi rutinas es un dia normal :
Bici 20 min.
entrenamientos ...(biceps triceps,etc)
adominales por todo los lados
eso son todos los dias un dia biceps y pecho otro espalda y triceps etc pero kiero saber eske toi cojiendo masa asi me ira bien .....
otra cosa el de mi gymnasio dice k coja k ponga dos claras de huevos y lche lo remuevo para despues del gym tomarmelo eso es para crecer masa muscular??? ayudanme!!
tengo un p`roblemilla.....
Moderadores: moderador suplente, admin
Tendrias que comer tu rutina para hacer cada musculo una sola vez por semana si queres ganar masa muscular. Y dejar los aerobicos(bici) de lado por un tiempo. Las claras de huevos te van a ayudar, pero no solo eso tenes que plantearte una dieta que contenga todo lo que necesitas en los momentos adecuados, y cantidad necesaria.
Un saludo
Un saludo