Gym o entrenamiento en casa?

Josemigo · Mensaje por **Josemigo** » 15 Oct 2006 13:07

M e apuntao durante 2 meses a un gimnasio; m an exo una tabla, y hago 1h de pesas y al final 30 min de cardio, 4 dias a la semana. Como e visto ke muxos decis ke aga el cardio los dias ke no aga pesas pos e pensao k l monitor no tnga ni idea de esto y como lo ke yo kiero es kitarm la grasa k tngo pues me puedo kitar del gimnasio y comprarme una bici statica pa acer 1h de cardio en casa. Tambien tengo unas mancuernas. Mi duda es esa, vosotros seguiriais en el gimnasio o mejor os comprariais una bici? (El precio me sale muxisimo mas barato lo de la bici, ya ke lo k kiero es solo acer definir: el gimnasio son 50€ al mes si cojo el año entero y la bici seran unos 150€)

karkian · Mensaje por **karkian** » 15 Oct 2006 18:02

Lo que yo veo ideal:Trotar los dias de descanso y hacer gym...

Pon tu rutina...

Josemigo · Mensaje por **Josemigo** » 15 Oct 2006 18:20

Yo iria a correr los dias de descanso, pero eske esos dias no tngo muxo tiempo.
Aclaro; la rutina es de definir, no m la se mu bien, pero creo k mas o menos es asi:
1º dia: piernas y... mmmm. creo k dorsal
2º dia: pectorlales y hombros
3º dia: biceps y triceps
4º dia: n este dia ago una mezcla de ejercicios, uno de cada parte

Cada dia ago 3 ejercicos de cada musculo (cada dia 6 ejercicios), 3-4 series de 15 reps (las repeticiones las e bajao a 10 en algunas cosas).
Ago abdominales 2 o 3 dias x semana y cardio al final de cada entrenamiento con pesas (ya no lo ago)
Esa es la rutina ke m dieron, pero como e dixo no ago ni 15 reps ni el cardio al final.
Tengo 16 años, y supuestamente toavia tngo ke crecer, por eso dudo entre lo de ir al gym pa acer pesas o solo acer cardio y luego mas adelante ya empezar con volumen, aunke si ace falta acer algo de pesas en casa tngo unas mancuernas.

karkian · Mensaje por **karkian** » 15 Oct 2006 18:31

Hacer abdominales no tiene beneficio...
Las series deben de ser de menos de 12 reps...
No especificas cuanto descansas entre sesiones pero creo que te vendria mejor una rutina de 2 veces por semana y lo complementas con 2 dias de cardio...

Tengo 16 años, y supuestamente toavia tngo ke crecer

Por favor lee mas posts y utiliza el buscador...Bueno por esta ves te voy a ayudar:Conclusion:Mientras no carges pesos excesivos y no sobrecarges mucho la espalda no te afectara en tu estatura...

En orden de importancia lo importante para definir:Dieta para perder grasa+cardiovascular...

Josemigo · Mensaje por **Josemigo** » 17 Oct 2006 00:19

ok, gracias

stress · Mensaje por **stress** » 17 Oct 2006 12:16

Hacer abdominales no tiene beneficio..

Aclara esto, no tiene beneficio para la perdida de grasa, pero si tienen beneficio para desarrollarlas.

Axl_Rose · Mensaje por **Axl_Rose** » 17 Oct 2006 20:38

El chaval quiere definir, no creo que esté tan mal lo de correr los días que hace pesas, no?

En cuanto a lo de las abdominales, lógicamente sí es necesario, solo corriendo no vas a conseguir que tus abdominales se desarrollen

karkian · Mensaje por **karkian** » 17 Oct 2006 21:31

Aclara esto, no tiene beneficio para la perdida de grasa, pero si tienen beneficio para desarrollarlas.

Para mi que el se refiere a las abdominales sin peso y que se miden en minutos...Con esa carga no obligara a crecer al musculo...

Nomas debe hacer cardio los dias de descanso...