intentando hacerme una dieta..

[Gazkez]

Salu2 y grache de antemano !

pos debido a k las dietas del post-it no estan a mi alcanze para nada.....
aver voy a intentar hacerme una dieta pa intentar subir pero lo mas limpio posible vaya.. tengo 18 años y mido 1,75 y peso unos 70 llevo ya tiempo en el gym y quiero hacerme una "dieta" para intentar tener los "mejores" resultados posibles..

Desayuno : 1 tazon de leche con cereales ,y 1 vaso de zumo

Recreo : Sandwich ( hay sandwich integral? cual debo tomar ) conn lonchas de pollo ,pavo etc...

Almuerzo: Lo k toke pero intentando poss tener hidratos de carbonos osea pastas y tal y pocas grasas....

post entreno: ( osea si entreno... ) algo de pasta y zumo

Cena: lonchas de pollooo

*preguntas

El atun osea como os lo komeis? xk el atun en aceite de oliva k es el k eh mirado tien emuxas protes.. peroo tb mucha grasas.. osea comprais otro atun le kitais el aceite o que? grache.... y please decidme aver como veis mi "dieta" por cierto decir que subo rapido de peso.. asi que tp quiero comer demasiado , gracias..

[NeKeR]

Simplemente cómprate el atún en agua, así de fácil, de hecho creo que es un pelín más barato que el atún en aceite.

[Gazkez]

grache neker jeje no sabia de su existencia , soy un patan jajaaj. y la "dieta" ensi como la veis??? no kiero meter demasiadas comidas xk subo rapido de peso , salu2.

[NeKeR]

La veo muy pobre, mete más proteína y carbos en el desayuno, bueno, en general en todas las comidas hace falta comida, pasaté por el post-it de dietas, vienen muchas que te podrían venir bien.

[karkian]

Veo que le falta de todo,proteina,carbohidrato,grasas insaturadas...

[Manolin]

Estaría bien saber q pretendes conseguir con la dieta: definición, volumen...

[talaverano]

Como bien dice manolin, dinos los objetivos que deseas conseguir; de todas formas yo cambiaría algo de tu dieta:

- Quitaria la pasta de post-entreno, ya que lo estas tomando en la comida.

- Para cenar, quitaria el pollo (ésto lo dejaria con la comida junto con la pasta) y metería pescado (merluza, lenguado, 2 latas de atún natural Isabel) junto con ensalada.

[Gazkez]

mi objetivo es volumen , no kiero comer muxo tp xk esk subo muy rapido de peso..

[Fernin]

Yo a tu dieta le metería entre la comida y la cena un par de "meriendas" (si entrenas pues una antes y otra después). Como dices que subes rápido de peso las haría con pocos carbohidratos.