tengo dos paginas abietas en este moemento....en una dice que la avena es el alimento con mas alto indcie glicemico y en la otra dice que tiene un indice moderado-bajo
alguien me puede decir cual esta equicvocada?
qué es el ácido glicémico? para qué vale?
por cierto, estaba pensando en comprar avena, cuándo es preferible tomarla? al desayuno o por la noche antes de acostarme
La puedes tomar cuando quieras, hay gente que la toma incluso para merendar, yo por ejemplo la tomo para desayunar 300ml+100gr Avena+ 1 cucharada dde miel.
Es preferible que no la dejes para la última comida. La avena te va a proporcionar una energía que vas a usar durante el día. Tomarla por la noche entonces no tendría sentido.
la avena es mucho mejor que los kellogs....tienen 14g de protes cada 100 y mucho carbohidrato....es un alimento a considerar a la hora de entrarena con pesas
el indice glicemico es un indide que indica cuanta liberacion de glucosa produce ese alimento al ingerirlo
