aumentar peso

[ferdy_]

hola soy un xico de 24 años, yo ya estoy marcado de brazos, pecho y abdominales pero peso poco para mi estatura, peso 65 kilos y mido 1,78, me gustaria saber q alimentos son los mas recomendados para ganar peso y q ejercicios son los mas convenientes para q al mismo tiempo q gano peso no pierda el musculo q ya poseo. gracias. x cierto la gelatina es buen aliemnteo???