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apollyón · Mensaje por **apollyón** » 09 Nov 2006 15:53

Tengo un problemilla,llevo dos meses haciendo ejercicios para hacer dominadas y no consigo hacer mas de una.Me dicen que es cuestion de tiempo y constancia.A ver si me podeis ayudar con algo.

Gracias

stress · Mensaje por **stress** » 09 Nov 2006 16:21

que tal si empiezas por la maquina de jalon?, para ir cogiendo forma.

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 09 Nov 2006 19:01

stress escribió:que tal si empiezas por la maquina de jalon?, para ir cogiendo forma.

Suscribo lo dicho, aunque tambíen puedes decirle a un compañero de entrenamiento que te sujete los tobillos y te vaya asistiendo durante las dominadas, así vas a sacar por lo menos unas 3.

¿Cúanto pesas?

apollyón · Mensaje por **apollyón** » 09 Nov 2006 19:38

¿Cúanto pesas?[/quote]

Peso 82kg y bajando,quiero llegar a menos de 80 y mido 183cm.

karkian · Mensaje por **karkian** » 09 Nov 2006 21:36

El jalon al pecho tiene distinto patron de reclutamiento de fibras que las dominadas...No ayudara...

Pon tu rutina....

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 09 Nov 2006 21:50

apollyón escribió: Peso 82kg y bajando,quiero llegar a menos de 80 y mido 183cm.

Pensé que pesabas menos, pues no hay de otra, a acostumbrarse al peso, yo pesaba 62 y hacía 20 dominadas fácilmente, ahora peso 80 y apenas hago unas 10 con buena técnica en la primera serie, porque en las demás series voy haciendo menos, unas 8 ó incluso 6, lo que tienes que hacer es hacerlas y hacerlas hasta que saques las que quieras, aunque con el jalón puedes agarrar un poco de fuerza para las dominadas.

Saludos, y tu sigue entrenando, que cuando menos te des cuenta vas a sacar unas 8 ó 10.