2 preguntillas : orden en el k se trabajan los musc...

[Gazkez]

saludossss os queria comentar unas dudillas man dixo k primero se trabajan los musculos grandes y luego los pekeños , es asi?

1)pecho - hombro / piernas - triceps / espalda - biceps , asi seria el orden correcto?? por cierto donde añadiriais antebrazo si esk lo añadiriais.. y abdominales los peudo hacer los dias alternos ? o los ago al final de cada sesion??

2) yo antes hacia en biceps... curl martillo y curl normal , y como llevo un tiempo estancado en los mismos kilos.. eh pensado en cambiar

curl con barra olimpica 12 - 10 - 8
curl con banco scott x 8 sin descansar curl martillo x 8 y luego otra serie
de curl con banco scott x 8

graciassssssssss

[stress]

man dixo k primero se trabajan los musculos grandes y luego los pekeños , es asi?

Si es correcto, salvo que haya alguna prioridad especial por alguna descompensacion.

1)pecho - hombro / piernas - triceps / espalda - biceps , asi seria el orden correcto??

En esa combinacion si.

curl con banco scott x 8 sin descansar curl martillo x 8 y luego otra serie
de curl con banco scott x 8

las triseries para hipertrofia no las veo bien.

[MuskuLManiaK]

1)pecho - hombro / piernas - triceps / espalda - biceps , asi seria el orden correcto??

Si a ti te va bien esta combinación adelante, pero asi no vas a entrenar a tope triceps ni biceps ya que los estas preagotando al hacer hombro y espalda. Yo de ti haría: pecho - biceps / pierna - hombro / espalda - triceps.

Y huye de las superseries como de la peste.

[Gazkez]

muxas gracias por las respuestas ummmmm en verda esque en la mayoria de rutinas lo habia visto organizado como tu as dicho .. pero no se xk probe d esta forma , sera hora de cambiar ya k es verdad k en biceps estoy estancado kizas sea por eso mismo. asi que apartir de mañana comenzare con la nueva distribucion un mes o dos aver como me va .

bueno pos ya que estamos intentemos perfilar la rutina pues , que cambiarian , que quitarian , que añadirian ....


Lunes : Pecho - Biceps

Pecho : Aperturas Plano , Inclinado , (Press plano o aperturas declinao)
Biceps : Curl , Curl martillo

Miercoles : Pierna - Hombro

Pierna : Prensa , Elevacion de talones ( 4 x 20) , cuadriceps
Hombros: Elevaciones Frontales , Elevaciones laterales

Viernes : Espalda - Hombros

Espalda : Dominadas 3 x maximas , remo en polea baja , jalon al pecho.
Triceps: fondos en paralelas , triceps push downs , dippings entre 2 bancos con pesas en los muslos.

De todos los ejercicios 3 x 8 menos las indicadas..

[karkian]

Yo,en lugar de fijarme si es grupo grande o chico,me fijaria en que tan demandante es el ejercicio...

[Fernin]

Hombros: Elevaciones Frontales , Elevaciones laterales

Te recomiendo que hagas press militar.