Hola a todos! Antes de nada me presento, soy cristian, un chico de 17 años, nuevo en este foro. Parece que la gente es muy simpatica por aqui, me alegro.
Y bueno... tenia una duda:
de vez en cuando hago flexiones en el suelo, todo bien. Suelo hacer de 30 a 35 por serie, antes de agotarme. pero desde hace un tiempo noto una presion en el pecho cuando llevo unas cuantas repeticiones, y cuando acabo la serie el pecho lo tengo rojisimo. Es normal?
Ademas, las flexiones que efecto logran (y en que zonas? pecho y brazo, no?).
Gracias!
PD: Por cierto, desde siempre he tenido unos pectorales bastante marcados y unas piernas muy musculadas. si lo potencio en el gimnasio podria tener un cuerpo tipo brad pitt o jesus vazquez como dijeron varios post abajo?
gracias de nuevo! adios!
Flexiones y cuerpo en general
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola Dadamuz, la gente aquí es muy simpatica.
Pues al trabajar el músculo envias + sangre a él para que rinda más,por eso alomejor sientes la presión y enrojecimiento,además se incha algo verdad?
Las flexiones de brazos trabajan principalmente el pectoral,aunque también triceps y deltoides(hombros). No digas por aqui brazo..pues lo forman varios músculos,y no todos trabajan con cada ejercicio.
Para ser como esos dos tienes que tener buena genética,trabajar muy duro, y llevar un buen control de dieta-descanso..
Piensa que para rodar una peli por ejemplo..se estan un año entero haciendo gimnasio,rodeados d elos mejores entrenadores..dietistas..
Ciao
Pues al trabajar el músculo envias + sangre a él para que rinda más,por eso alomejor sientes la presión y enrojecimiento,además se incha algo verdad?
Las flexiones de brazos trabajan principalmente el pectoral,aunque también triceps y deltoides(hombros). No digas por aqui brazo..pues lo forman varios músculos,y no todos trabajan con cada ejercicio.
Para ser como esos dos tienes que tener buena genética,trabajar muy duro, y llevar un buen control de dieta-descanso..
Piensa que para rodar una peli por ejemplo..se estan un año entero haciendo gimnasio,rodeados d elos mejores entrenadores..dietistas..
Ciao
Llegará un momento que tu propio peso sea poco y entonces dejaras de ganar masa. Para ganar masa te tendrían que salir de unas 6 a 12 repeticiones, y tu parece que haces muchas más sin problema así que no vas a poder ganar mucha masa...dadamuz escribió:pero... con solo flexiones se puede ganar masa?
A altas repeticiones (de 15 para arriba) principalmente ganarás resistencia y aumentarás la capacidad funcional del músculo, con un rango menor, de 6 a 12, al principio si ganarás algo, pero como ya comentó Fernin, tendrás que aumentar el peso, es decir entrenar en gimnasio para continuar con las ganancias.