Pues bien, me he decidido a tomar creatina, pero la que me he comprado sólo dice que hay qe tomarse unos 20 gramos diarios repartidos en 4 veces al día, me viene sin dosificador ni nada.
Tambien me han recomendado que me la tome antes de ir al gim y que no me la tome en 4 veces al día sino en 1, y que no llegue a 20 gramos sino a 10 gramos que ya es suficiente.
A ver, mucho cuidado por que depende de si es creatina monohidrato o creatina pura. Como te chutes 30 gramos de creatina pura vas a hacer polvo el higado. En el caso de que sea pura, no es necesario hacer fase de carga, con tomar 5 gramos diarios es suficiente.
Red-Luigi escribió:A ver, mucho cuidado por que depende de si es creatina monohidrato o creatina pura. Como te chutes 30 gramos de creatina pura vas a hacer polvo el higado. En el caso de que sea pura, no es necesario hacer fase de carga, con tomar 5 gramos diarios es suficiente.
Saludos
vale, desconocia lo que decia luigi, en el caso que yo apunte, se trata de monohidrato de creatina.
