Recomendaciones biceps

[Flakes]

Holaa, me encantan mis pectorales y mis dorsales..pero no mis bíceps, me cuesta subir..y los quiero..mas grandes.
Una buena rutina?bueno trabajarlos 1 vez semana?cuando ago espalda siempre se conjestionan mucho..
Algunos trucos..?en la realización de los ejercicios??

GRaCiAs AdElAnTaDaS

[stress]

has puesto dos post sobre el mismo tema, a ver si no repetimos las cosas ok?