Ultimamente no tomaba nada... pero tras mucho tiempo el musculo no subi y se kedaba blandengue .... he vuelto a tomar proteinas y he comprado glutamina y aminoacidos ramificados.
Me decian que dos batidos de proteinas al dia y dos + dos pastillas antes de entrenar de glutamina y de aminoacidos y otras 2+2 tras entrenar .... y yo me kede pensando k seria de mi estomago .... que tambien existe y no quiero acabar con el a los 24 años ....
Asi que me tomo 1+1 de glutamina y aminoacidos una hora antes y al volver 2+2 y el batido ..... suelo ir hacia las 13 para meter musculacion y una clase de spining .... mas la dieta k la empiezo a hacer algo mas estricta ahora k empiezo a complementar el gym ....
La glutamina se toma 40 min despues de entrenar con la proteina, y antes de irte a dormir tambien con esta. En general si compras proteina, no es necesario comprar glutamina, porque esta viene incluida.
Y en el desayuno tambien proteina, o sea tres batidos.
.... que tambien existe y no quiero acabar con el a los 24 años ....
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