Nueces, leche y pan

[semilio]

Hola me gustaría saber algunas cosas sobre los siguientes alimentos, para ver que cantidad tendría que ingerir y saber bien los beneficios y contras:

-Nueces: me gustaría incluir una cantidad de 50 gramos más o menos, antes de entrenar, 1 hora y media más o menos, para subir volumen, creeis que tiene demasiadas grasas??

-Leche: las grasas de la leche entera, son saturadas?? me aconsejais mejor semidesnatada??

-Pan: pan de barra de cuarto de la panadería, creo que va bien, aunque suba un poco de grasa, que opinais??

Es que en general estoy pensando en incorporar las nueces a mi dieta, estoy dudando entre cambiar leche semidesnatada por la leche entera, y seguir comiendo pan, como bastante pan...

[Fernin]

-Leche: las grasas de la leche entera, son saturadas?? me aconsejais mejor semidesnatada??

Si, mejor la semidesnatada. Las grasas de origen animal no son recomendables.

-Pan: pan de barra de cuarto de la panadería, creo que va bien, aunque suba un poco de grasa, que opinais??

Está bien, en su justa medida.

-Nueces: me gustaría incluir una cantidad de 50 gramos más o menos, antes de entrenar, 1 hora y media más o menos, para subir volumen, creeis que tiene demasiadas grasas??

Son grasas insaturadas. Están bien para cubrir tus necesidades de grasa diarias.

[semilio]

oks gracias compañero!