Tabla para deportes de contacto

[Sain_t]

Hola, me remito a vosotros para pediros un favor, hace muchos años que practico Artes marciales, y pocas veces he tenido tiempo de complementarlo con pesas.
Alguien me podria decir de una tabla a seguir para poder crear musculo especifico para las AAMM?
Mi peso es de 82 kilos aprox. mido 1'80 y no tengo mucha grasa corporal, a la vez la genetica juega a favor mio en los brazos y los hombros, a la vez que tengo unas piernas fuertes. Espero que estos datos sirvan de algo.
Gracias por adelantado.
Sain_t

[JuaniPR]

No existe rutina de crecimiento muscular para artes marciales, o futbol u otro deporte. En todo caso vos pensas que musculos te sirve tener mas desarrollados y se hace en base a eso.
Sin embargo seria mejor que pongas tu rutina o la armes vos, y asi se te podra ayudar. Porque hacer una especialmente para alguien no creo que nadie haga.

Un saludo

[Nerv]

buenas, pues yo creo q tu entrenador seria quien mejor te la hiciera, normalmete los entrenadores de artes marciales como por ejemplo el judo tb hacen pesas y a parte si llevas ya algun tiempo ellos sabran aconsejarte mejor q nadie. un saludo

[Bushido_warrior]

Depende que practiques y lo que quieras.Depende si practicas deportes de contacto, como el kick boxing o el thai o haces jiujitsu o hapkido
.Normalmente en las AAMM de agarres, "revolcones de suelo" y proyecciones, se busca mas el volumen.Para eso la clave es hacer cada musculo uan vez por semana, d elos musculos grandes 16 series por semana y d elso pequeños 12,Haz 8 -12 repeticiones para ganar volumen.Si quieres fuerza, pote mas peso y haz 5 repeticiones o asi.Y si haces AAMM mas de pegada, como karate, te interesa mas el tono muscular, por k el musculo definido tiene ventajas (no deja morados, resistencia, velocidad) y mucho aerobico, aunek depende tamien d elo que busques.

Un saludo y espero que te siva de algo mi pobre conocimiento