Hola que tal
Soy ectomorfo, peso 65 kilos y mido 170 de estatura, y tengo un 15 % de grasa segun la farmacia.
Sigo una rutina de volumen tres veces a la semana, lunes, miercoles, y viernes.
Lunes : Pecho y triceps
Miercoles : Piernas
Viernes : Espalda y biceps.
Me gusta correr y quiero cojer algo de fondo ya que llevo tiempo sin hacer ejercicio de resistencia y no aguanto nada. ¿Qué tal sería correr 45 minutos o una hora los sabados por la mañana?
En el caso de que no tenga ninguna consecuencia con la rutina de volumen, como deberia de comer antes de correr? pienso ir temprano, a las 8 probablemente. He leido que para quemar grasa hay que correr con el estomago vacío, pero despues de todo el ayuno de la noche, eso de correr con el estomago vacio.... No sé, estoy muy perdido en esto. ¿Alguien me puede orientar?
Gracias.
Saludos!!
Correr una vez a la semana.
Moderadores: moderador suplente, admin
Pues a mi me parece bastante bien, te ayudará a coger fondo para las pesas además de a subir de peso mas limpio (siempre que sea a un ritmo bajo), amén de lo bueno que es el ejercicio aeróbico. Sobre lo de la comida, yo probaría a correr con el estomago vacío, a ver que tal, y si ves que te dan bajones de tensión o que te encuentras sin fuerzas puedes hacer un desayuno ligerito antes de salir a correr. 
Saludos
Saludos
Yo en vez de correr te recomiendo trotar, ligeramente ó hasta incluso caminar rápido para que quemes mejor la grasa, durante 45 mins una hora.
Tómate un jugo de fruta y 1 gr de Vitamina C antes de salir a correr (para no catabolizar tanto) y de regreso un buen desayuno en condiciones (Avena, leche, fruta, huevo, carne etc....)
Saludos !
Tómate un jugo de fruta y 1 gr de Vitamina C antes de salir a correr (para no catabolizar tanto) y de regreso un buen desayuno en condiciones (Avena, leche, fruta, huevo, carne etc....)
Saludos !
