una ayudita porfavor

[jancker_2]

Hola q tal. Tengo 18 años, mido 1,80, y peso 74. Mi problema es q tngo mucho muslo y de cintura para arriba soy muy delgado. Voy al gimnasio unas 2 o 3 veces a las semana desde hace 5 meses mas o menos y hago ejercicios de muchas repeticiones con poco peso de cintura para arriba. Me he notado algo d mejoria petro pero no augmento la corpulencia de cintura para arriba. Que podria hacer para que mi masa aumentase y las piernas se kedaran como las tngo ahora? osea q no m engorden. Ah se me ha olvidado, tambien hago natacion los dias q voy al gimnasio.

Muxas gracias.

[JuaniPR]

Y tendrias que hacer pocas repeticiones pero con mucho peso, para aumentar de masa muscular. Y de cintura para abajo hacer al reves, muchas repeticiones poco peso para marcar y no aumentar.
Y tendrias que llevar una dieta con muchas calorias y que contenga una buena cantidad de carbohidratos y proteinas.

Un saludo