Mi reparto de nutrientes!!

[DiGi23]

Queria q me diesen su opinion. Yo al dia ingiero un total de unas 3500cal divididas en estos porcentajes: 67%HC, 9%Grasas, 24% Proteinas. Por lo que leido deberia meter un poco mas de grasa o no?? Trabajo 5 horas de carpintero y más 2horas y media de entreno. Peso 78kg (mantenidos en el tiempo)y mido 1,80.

[Red-Luigi]

¿2 horas y media? ¿tu objetivo es volumen verdad? si es así es una burrada de tiempo lo que pasas entrenando, no debería pasar de 1 hora, Respecto a la dieta me parece bien, un poco escasa de grasas quizas, pero deberías poner tu tipo somñatico para decirtelo con mas criterio.

Saludos

[Nachete_FuLL]

haces entrenamientos muy largos... 1 ora o ora y media como maximo

Que tipo somatico eres?

Veo mu pocas grasas , mete al menos 15% y si eres ectoformo más aun.

[Red-Luigi]

¿2 horas y media? ¿tu objetivo es volumen verdad? si es así es una burrada de tiempo lo que pasas entrenando, no debería pasar de 1 hora, Respecto a la dieta me parece bien, un poco escasa de grasas quizas, pero deberías poner tu tipo somático para decírtelo con mas criterio.

Saludos

[Red-Luigi]

Joder... mi ordena se vuelve loco... os juro que yo no he escrito el mensaje anterior

[DiGi23]

Perdon q no he puesto a que dedico esas 2 horas y media,jeje!!
Estoy preparandome para bombero. por lo que una hora y un poco es para correr y lo que sobra asta las 2 horas y media son de gim. Soy de tipo mesomorfo (ni grueso ni delgado).
Ahora mismo si estoy buscando sobretodo fuerza.Que me decis ahora??

[karkian]

La sesion debe durar 1 hora o menos...
Consumes muy pocas grasas...
Me parece un poco alto el consumo de carbos...

[Red-Luigi]

Soy de tipo mesomorfo (ni grueso ni delgado)

Mesomorfo no es estar ni gordo ni delgado, es la tendencia que tienes a estar gordo o delgado, pero vamos que si realmente lo eres (ganas masa muscular con mucha facilidad) enhorabuena

La sesion debe durar 1 hora o menos...

Y yo que pensaba que eras de los que pensaba que el tiempo de entrenamiento no era un factor determinante para decir si había sido bueno o no...

Saludos

[karkian]

Y yo que pensaba que eras de los que pensaba que el tiempo de entrenamiento no era un factor determinante para decir si había sido bueno o no...

Es de los factores menos determinantes,es mucho mucho mas importante el volumen en si...

[DiGi23]

Lo de la hora o menos te referiras solo al entrenamiento de pesas,no??Porque vamos si tengo q entrenar para las oposiciones en solo una hora lo llevaba claro,jeje.
En lo que respecta ala grasas llevas todita la razon haber como puedo ingerir más,...Alguna sugerencia??

[karkian]

Lo de la hora o menos te referiras solo al entrenamiento de pesas,no??

Si...


Las frutas secas,algunas verduras y los peces son fuentes de grasas insaturadas...