queria hacer 2 preguntas:
1º)En el desayuno me tomo un batido de leche desnatada con avenay plátano. Como no puedo permitirme proteina en polvo para añadir al batido, m gustaria que me aconsejarais algun alimento rico en protes que pudiera tomarme para desyunar y que fuera algo distinto a las pechugas de pavo y pollo, claras, atún y pescadso blanco que ya los tomo durante el resto del día.
2º)Yo suelo entrenar a las 4 de la tarde, teniendo en cuanta que termino de comer a las 2 y media o 3, pudiera ser bueno tomar frutos secos no azucarados media hora antes de ir al gimnasio?¿Y tomarte un plátano nada más acabar?
Gracias de antemano.
Musculosos Saludos
Desayuno
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