"Veintiunos Haz 7 repeticiones en la primera mitad del rango de movimiento (la mitad es un poco más lejos del rango de movimiento normal cuando jalas o levantas peso). Las siguientes 7 deben hacerse en el rango total de movimiento y las siguientes 7 a la mitad del movimiento otra vez. "
Que se consigue con esto?
¿Para que sirve un "veintiuno"?
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MuskuLManiaK
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El aumento de volumen se produce con ~ 10 repeticiones, con 21 lo unico que consigues es una buena congestión que luego desaparecerá.
Si te pones a hacer curl de biceps con la barra, cuando no puedas le quitas un poco de peso y sigues, luego le quitas otro poco y sigues... llegará un momento que no puedas ni con la barra sola y saldrás del gimnasio con una buena congestion de biceps, y que? mañana ya habrá desaparecido y lo unico que habrás conseguido aumentar es el tiempo de recuperación.
saludos.
Si te pones a hacer curl de biceps con la barra, cuando no puedas le quitas un poco de peso y sigues, luego le quitas otro poco y sigues... llegará un momento que no puedas ni con la barra sola y saldrás del gimnasio con una buena congestion de biceps, y que? mañana ya habrá desaparecido y lo unico que habrás conseguido aumentar es el tiempo de recuperación.
saludos.
La resistencia no va a disminuir por trabajar a bajas repeticiones, en el peor de los casos no mejorará.Castor escribió:eso, eso para q vamos a cambiar la rutina de siempre, de bajas repeticiones... ay q joderse
cuando vuestra resistencia sea practicamente nula entonces empezad a llorar, o la unica resistencia q conocemos es la cardiovascular?
Además, creo que el objetivo principal es la hipertrofia, no esa resistencia.