Correcta forma de realizar el press con barra.....

[Gazkez]

Pues hago press plano y inclinao en la makina smith creo k se llama ... y aver congetsiono pecho pero mu poco.... congestiono mas hombros asi k eso se k se debe a k lo hago mal... pero no se xk aver si alguien me puede ayudar , gracias.

[NeKeR]

El truco de entrenar pecho es empujar efectivamente con el pecho, y no con los tríceps y los hombros, debes de contraerlo al máximo, no importa que tengas que sacrificar mucho peso, yo recomiendo hacerlo con mancuernas, hay más rango de movimiento y además la contraccíon es mucho mayor que con barra.

Pero recuerda, lo importante es concentrar el empuje en el pecho y no en los brazos.

No existe la palabra tal cual en español, pero en inglés te diría: You have to squeeze your pecs.

[Lights Out]

¿Estrujar?

[NeKeR]

Esa sería la traduccíon más aproximada, pero sigue sin convencerme, hay palabras que no tienen traduccíon exacta.

[Opty]

Sin duda, para los mas iniciados lo mejor son las mancuernas. Luego ya con la practica pues metes barra.

Es lo que estoy haciendo yo y va de miedo las mancuernas.

[Ivnehz]

Neker no serviria la palabra contraer?

[NeKeR]

Sí, pero squeeze es más exacta.

[JaviXu]

Sí, pero squeeze es más exacta.

Lo más exacto creo que sería apretar ó comprimir, aunque como dices, no tiene una traducción exacta