yo peso 77 kilos, 1.80, con un 9% de grasa, osea que mi masa magra es de 70 kilos. 70x2gr de prote al dia = 140 gramos. Es que me parece bastante la verdad.
Pense que lo estaba haciendo bien para volumen, pero se me ha ocurrido hacer unas cuentas y no como las suficientes. A ver si me hago una dieta y la posteo para que la veais.
¿Cuántos gramos de proteina es recomendable comer al día?
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loschatarras
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lo dicho, k eres muy pekeño para pnsar en dietas proteinas y istorias... apuntate a algo k t guste ai infinidad de cosas, futbol, natacion, algun arte marcial, algun deporte de contacto, baloncesto... pero olvida los gimnasios y las dietas, veo k pesas poco (m refiero k no tienes sobrepeso ni nada) sigue en tu linea y cn 18 años o asi entrena en serio y veras cmo ntonces si, aora namas k arias fastidiarte para 2 o 3 miseros kilos de ganancia