Apenas finalizas el entrenamiento tenes que comer algo que contenga carbohidratos, por ej si estas en volumen 2 bananas es una buena opcion.
Y a los 40 min aprox, tomarte el batido de proteina, y sino tenes comer algo que contenga proteinas, algo practico seria unas latas de atun.
pasta despues de entrenar???????? Haz caso a JuaniPR; yo lo que hago es nada más acabar de entrenar, como un plátano, y en menos de 45min m como una lata de atún, jamon york y queso blanco sin sal, o lo que temngas en tu dieta, quie contenga una buena dosis de proteinas.
