como aconsejais tomar la (creatina monohidrato pura al 99,5%)?
e leido ke disuelta en agua kaliente. es aconsejable esto?
cuanta dosis???
en el bote pone lo siguiente:
dosis:1º semana 20grs diarios 10 grs antes de entrenar i 10grs despues de entrenar 2º: semana 10 grs diarios 5 antes de entrenar i 5 despues 3º semans 5grs de mantenimiento antes de entrenar 4º semana vover a empezar el ciclo
es la primera vez ke la tomo lo ago komo en el bote pone o komo me aconsejais?
gracias un saludo
creatina
Moderadores: moderador suplente, admin
En mi opinion 5 gr antes de entrenar y 5 gr despues eso siempre.
A mi me gusta tomarla de esa manera.
Muchas veces lo de la fase de carga lo hacen publico para que consumas mas, si haces eso se va a acabar mas rapido. Pero si lees, casi todos coinciden en que no es necesaria.
Y me parece mas que interesante tomarla en la forma que yo te digo.
Un saludo
A mi me gusta tomarla de esa manera.
Muchas veces lo de la fase de carga lo hacen publico para que consumas mas, si haces eso se va a acabar mas rapido. Pero si lees, casi todos coinciden en que no es necesaria.
Y me parece mas que interesante tomarla en la forma que yo te digo.
Un saludo